Оставьте заявку и получите персональное предложение!
Свяжемся с вами в течение дня
Оставляя заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Гаджеты и обед: можно ли ребенку есть за планшетом? Мнение нашего диетолога
Сцена, знакомая миллионам родителей: чтобы ребенок поел, перед ним ставят планшет с мультиками. Казалось бы, все довольны — тишина и тарелка пуста. Но наша команда, и особенно диетолог, смотрит на эту ситуацию с большой тревогой. Разбираемся, почему привычка есть под гаджеты — это не просто вопрос этикета, а реальный риск для здоровья пищеварительной системы и формирования привычек.
Что происходит с организмом, когда мозг отвлечен?
Наш диетолог объясняет: процесс пищеварения начинается не в желудке, а в голове.
“
«Зрение и обоняние посылают сигнал мозгу: «Скоро поступление пищи!». Мозг запускает каскад реакций: выделяется слюна, содержащая необходимые ферменты, начинает вырабатываться желудочный сок. Это подготовительный, крайне важный этап. Если ребенок увлечен экраном, этот этап пропускается. Пища попадает в неподготовленный желудочно-кишечный тракт, словно незваный гость».
Какие последствия это имеет?
- Ухудшение переваривания.«Сухая» пища без достаточного количества слюны хуже переваривается, может вызывать тяжесть и дискомфорт.
- Неконтролируемое потребление.Сосредоточенный на видео, ребенок не чувствует сигналов насыщения. Он ест машинально, что ведет к перееданию и растягиванию желудка.
- Формирование неверной ассоциации.Еда перестает быть самостоятельным процессом, требующим внимания. Она становится фоном, что в будущем грозит расстройствами пищевого поведения.
Психология vs физиология: что мы теряем?
Еда — это не только топливо. Для ребенка это еще и:
- Момент общения с семьей.За столом обсуждают дела, строят планы, делятся новостями. Гаджет крадет это ценное время.
- Знакомство с едой.Чтобы полюбить брокколи, нужно ее увидеть, понюхать, прочувствовать текстуру. На экране — только цветные пятна.
- Тренировка осознанности.Умение прислушиваться к своим ощущениям голода и сытости — ключевой навык для здоровья на всю жизнь. Гаджет его полностью блокирует.
Что делать? 5 практических шагов от нашего диетолога
Запретить — не решение. Нужно создать новую, позитивную привычку. Наш диетолог рекомендует действовать мягко, но последовательно.
- Личный пример — прежде всего.Нельзя требовать от ребенка отложить телефон, если родитель сам сидит в нем за обедом. Договоритесь о «зоне, свободной от гаджетов» для всех членов семьи.
- Создайте приятный ритуал.Красиво накрытый стол, короткая беседа перед едой («Что сегодня вкусного?»), совместное произнесение простых слов («Приятного аппетита!») — это сигналы для мозга: «Сейчас будем есть».
- Предложите альтернативу.Если ребенок очень привык, начните с малого. Первые 5 минут обеда — без гаджетов, сосредотачиваемся на еде. Потом, если очень хочется, можно включить спокойную фоновую музыку, но не видео.
- Вовлекайте в процесс.Пусть ребенок поможет накрыть на стол, выберет себе цветную салфетку, положит ложку. Это переключит его фокус.
- Обсуждайте еду.Спросите, что ему нравится в супе, какой кусочек котлеты самый аппетитный. Это развивает вкус и возвращает внимание к тарелке.
“
«Начните с одного приема пищи в день — например, с ужина. Не ждите мгновенного результата. На формирование новой привычки нужно время. Ваша настойчивость и спокойствие — главные помощники».
Баланс вместо войны
Технологии — часть нашей жизни, и полностью оградить от них ребенка невозможно. Но в вопросах питания важно помнить: еда должна оставаться едой. Это базовый физиологический процесс, от качества которого зависит здоровье, энергия и развитие.
Наша задача как взрослых — не просто накормить, а научить питаться осознанно. Именно этот принцип лежит в основе нашего подхода к организации питания в детских садах и школах. Мы создаем среду, где прием пищи — это важное, приятное и социальное событие дня, а не технический перерыв на заправку.
Наша задача как взрослых — не просто накормить, а научить питаться осознанно. Именно этот принцип лежит в основе нашего подхода к организации питания в детских садах и школах. Мы создаем среду, где прием пищи — это важное, приятное и социальное событие дня, а не технический перерыв на заправку.
Оставьте заявку — и мы расскажем, как организовать качественное и вкусное питание для вашего учреждения
Оставляя заявку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности